Directorio de Estetica

Ejercitarse es una actividad primordial para conservar una buena salud y mantenerse en forma, sin embargo, con las rutinas de la vida diaria en el trabajo o la escuela no siempre es sencillo dedicar un tiempo a practicar un deporte o acudir al gimnasio.

Es por eso que en esta ocasión traemos cinco ejercicios que puedes realizar en la comodidad de tu hogar, no necesitarás mucho espacio y puedes combinarlos para hacer una rutina completa. Así en 20 minutos habrás ejercitado tu cuerpo y te sentirás mejor.

Ejercicio 1

Recuéstate sobre el piso y levanta la pelvis, cuida no despegar la espalda.

Ejercicio 2

Recuéstate sobre un lado y sube y baja la pierna, primero has una serie de un lado y luego cambia de pierna.

Ejercicio 3

Flexiona las piernas para hacer sentadillas, recuerda poner el peso en los talones

Ejercicio 4

Sube y baja la pierna, asegúrate de mantener la espalda recta para evitar lesiones.

Ejercicio 5